Iniziare un allenamento di corsa

Opzione corsa

Altro Camminata Scegli Camminata indoor per opzione corsa su un tapis roulant oppure per camminare in un ambiente chiuso, per esempio su una pista indoor o in un centro commerciale.

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Scegli Camminata outdoor per attività come trekking all'aria aperta o camminate su pista. Quando hai l'iPhone con te, l'orologio usa il GPS dell'iPhone per prolungare la durata della batteria. Per garantire la massima accuratezza del GPS, tieni l'iPhone in mano o indossalo con una fascia da braccio o una cintura.

Correre con il tuo Apple Watch

Corsa Scegli Corsa indoor quando ti alleni su un tapis roulant o tutte le volte che corri in un ambiente chiuso. Scegli Corsa outdoor per attività come corsa su pista, su sentieri o su strada.

Verifica le opzioni di seguito: La modalità Risparmio energetico disabilita l'opzione per tenere lo schermo sempre attivo, il sensore della frequenza cardiaca e i dati cellulare durante gli allenamenti di camminata e corsa.

Quando il sensore della frequenza cardiaca è disattivo, i calcoli delle calorie bruciate potrebbero non essere accurati.

Per allenamenti più lunghi, puoi scegliere di utilizzare una fascia toracica Bluetooth invece del sensore della frequenza cardiaca incorporato. Se prevedi di uscire per una corsa a lunga distanza più avanti nel corso della giornata, puoi prolungare la durata della batteria disattivando la rete cellulare e l'opzione per tenere lo schermo sempre attivo nelle ore precedenti la corsa.

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Scopri di più sulle prestazioni della batteria. Bici Scegli Bici indoor per attività come lezioni di spinning o allenamento su cyclette.

Scegli Bici outdoor quando vai in bicicletta all'aperto.

Ellittica Scegli Ellittica quando usi una macchina ellittica o fai un'attività simile. Vogatore Scegli Vogatore quando usi una macchina vogatore o fai un'attività simile. Stepper Scegli Stepper quando usi una macchina stepper.

Per esempio, potresti saltare la corda per 45 secondi, riposare per 30 e poi ripetere.

Tipi di allenamento su Apple Watch

Alcuni dei movimenti irregolari negli allenamenti HIIT potrebbero impedire la misurazione del battito cardiaco. Se la frequenza cardiaca non è disponibile, le calorie vengono comunque monitorate utilizzando l'accelerometro incorporato.

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Opzione corsa Scegli Yoga per monitorare tutti i tipi di sessioni di yoga, dal rilassamento al power vinyasa. Rafforzamento muscolare funzionale Scegli Rafforzamento muscolare funzionale opzione corsa eseguire sequenze dinamiche per il rafforzamento della parte superiore del corpo, della parte inferiore del corpo o di tutto il corpo, con attrezzi piccoli come manubri, bande elastiche e palle mediche oppure senza alcun attrezzo. Ballo Scegli Ballo per restare in forma ballando, che si tratti di cardio dance, cardio latin dance, hip hop o Bollywood dance.

Defaticamento Scegli Defaticamento al termine di un allenamento per continuare con allungamenti e movimenti semplici durante il recupero. Core training Scegli Core training per esercizi che rafforzano gli addominali e la schiena.

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All'inizio dell'allenamento, lo schermo si blocca automaticamente per impedire tocchi involontari dovuti al contatto con le gocce d'acqua.

Durante il nuoto in piscina il GPS non viene utilizzato e l'acqua potrebbe impedire la misurazione del battito cardiaco, ma le calorie, le vasche e la distanza vengono comunque monitorate utilizzando l'accelerometro incorporato.

  1. Проваливай и умри.
  2. Вызвать доктора.

L'acqua potrebbe impedire la misurazione del battito cardiaco, ma le calorie vengono comunque monitorate utilizzando l'accelerometro incorporato. Seleziona l'opzione che descrive meglio la tua attività. Non devi necessariamente mantenere un ritmo costante e puoi combinare diverse velocità.

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Scegli il ritmo standard per gli allenamenti a velocità di camminata e il ritmo sostenuto per gli allenamenti a ritmo di corsa per tenerne traccia nell'app Attività. Questo orologio è dotato anche di GPS integrato, pertanto non devi portare con te l'iPhone.

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Porta con te l'iPhone per visualizzare il ritmo e la distanza. Entrambi gli allenamenti su sedia a rotelle misurano tempo, ritmo, distanza, calorie e battito cardiaco.

Per misurare il tempo, le calorie e la frequenza cardiaca per attività come handbike o basket in sedia a rotelle, utilizza il tipo di allenamento Altro. Entrambi gli allenamenti tengono traccia delle spinte nell'app Attività.

App per corsa

Tocca Profilo sanitario. Tocca Fine. Puoi sfogliare i tipi di allenamento e aggiungerne di nuovi nell'app Allenamento. Scorri verso il basso e tocca Aggiungi sessione.

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Tocca l'allenamento desiderato. Scegli Altro quando non riesci a trovare un tipo di allenamento corrispondente all'attività svolta.

Assetto corsa Competizione - Opzioni

In tutti gli allenamenti, i sensori di frequenza cardiaca e movimento opzione corsa insieme per fornirti crediti esatti. Quando usi Altro o qualsiasi altro tipo di allenamento disponibile nella sezione Aggiungi sessione, ottieni crediti equivalenti a una camminata a ritmo sostenuto se le letture dei suddetti sensori non sono disponibili. Scopri di più.